Symptómy Čo robiť proti chrápaniu
Chceli by ste spať, ale niekto z vašich blízkych v izbe vydáva nepríjemné zvuky? Tie môžete vnímať ako obťažujúce hluk. Tieto zvuky sa v nočnom kľude rozliehajú po celom byte či dome. Tento rámus vás ruší a nenechá vás poriadne vyspať. Eventuálne vydávate toto chrápanie vy sami a naopak nechtiac vytrhujete spolunocľažníka zo spania.
Chrápaním trpia najčastejšie muži
Chrápaniem trpí podľa štatistík najčastejšie muži vo veku okolo tridsať päť až šesťdesiat rokov. U žien v tomto vekovom rozpätí sa táto obtiaž vyskytuje vo veľmi nízkom mierke. Narastá však u oboch pohlaví v istom momente a to kedy, sa ľudia prehupnú cez šesťdesiatku. To je potom v noci s drahou polovičkou na nevydržanie.
Bežne sa ľudia mnohokrát snažia u dotknutej osoby prerušiť chrápanie za pomocou niekoľkých techník od jednoduchého zamlaskání cez prudké zatrasení až po hlasnejší zabouchání, ale nemá to dlhý účinok. Jedinec po chvíli začne opäť vydávať uši trhajúci zvuky. Preto niektorí dospelí pristupujú k razantnému riešeniu, že sa zo spoločnej spálne skrátka odsťahujú. U niektorých párov to dokonca môže vyústiť až k úplnému odlúčeniu. Aby ste sa do takej situácie vôbec nedostali a nemuseli týmto prechádzať, existuje veľa možností, ako vášmu drahému pomôcť a pritom si môžete dopriať optimálne pokojný nočný odpočinok.
Ako sa zbaviť chrápania
Malý loptička na chrbte
Radi by sme vám predstavili prvý jednoduchý spôsob, o ktorom ste mohli už niekedy počuť, ale ste na neho v zápale všetkých informácií a všedných starostí úplne zabudli. Tým je práve malý loptička, ktorý si osoba s chrápaním upevní na chrbát pred každým spaním. Využiť možno tiež špeciálny anatomický vankúšik. Tieto pomôcky donúti človeka v konkrétnom momente sa překulit do inej polohy. Ten potom nevydáva žiadny chrapot.
Čerstvý vzduch proti chrápaniu
Ak vás tento typ neoslovil, máme pre vás ďalšiu možnosť v podobe osvedčené techniky. Než sa vydáte do postele, mali by ste v spálni otvoriť okno na nejakú dobu. Do miestnosti bude prúdiť čerstvý vzduch. Toto prostredie bude to pravé nielen pre vášho partnera, ale aj pre vás samotných. V miestnosti by mala byť chladnejšia teplota, tá by sa tu mala pohybovať maximálne do osemnástich stupňov. Na to by ste mali dohliadnuť. Dobre urobíte, keď si zapnete nejakú relaxačnú skladu. S navodením pokojného spánku pomáha tiež pohárik zohriateho mlieka. Na mieste je tiež nájdenie vhodnej spacie polohy. Nájsť tú správnu pozíciu môže byť pre rad ľudí orieškom. V týchto prípadoch pomôže týmto osobám ich partner či družka.
Vyvýšené miesto v oblasti hlavy
V poslednom rade sa osvedčilo vyvýšené miesto v oblasti hlavy. Do tejto časti postele možno umiestniť niekoľko klasických vankúšov. Vďaka nim vznikne ideálne prostredie k správnemu dýchaniu. V predajniach so zdravým spaním si môžete zakúpiť špeciálne riešené podušky alebo skladacie polohovacie kliny uľavujúca od chrápanie.
Nosové kvapky proti chrápaniu
Na rad môžu prísť prípravky, ako sú nosné kvapky. Zámerom týchto produktov je navodenie vlhkého prostredia v nosovej sliznici, čo zamedzí vzduchovým vibráciám vzniku nežiaducich zvukových prejavov. Najlepšie urobíte, keď si zoženiete tieto kvapky na prírodnej báze. Tie disponujú výhradne bylinnými a ďalšími rastlinnými zložkami, ktoré sa vyznačujú preukázateľnými liečebnými účinkami. Takéto nosné kvapky obsahujú prevažne nasledujúce ingrediencie: levanduľu, eukalyptus a materinu dúšku. Možnými prísadami môžu byť tiež citrón, pomaranč, koriander ai. Táto forma nosových kvapiek pomohla od chrápania mnohým pacientom. Tí sa mohli tešiť zo zdravého spania už po prvej aplikácii. U niektorých ľudí zaberá táto liečba až po niekoľkých dňoch. Dúfam, že sme vás neodradili od týchto prípravkov. Či nosové kvapky budú zaberať, stačí na sebe či na partnerovi vyskúšať.
Ostatné produkty
Na trhu nájdete celý rad prostriedkov v podobe pepermintového oleja, vitamínu C a eukalyptového oleja.
Aby vybraná liečba mala nejaký účinok, je potreba obmedziť spotrebu alkoholu a znížiť fajčenie tabaku. Okrem toho nevhodné sú sedatíva. Do tela by ľudia mali dostať patričnú dávku vitamínov prostredníctvom ovocia a zeleniny či niektorým druhom potravín. Odborníci týmto ľuďom odporúčajú, aby skončili s prejedaním a vynechali mliečne výrobky.
Laserová operácia
Ak nič u vás alebo u vášho partnera nezaberá, potom môžete premýšľať o rýchle a veľmi spoľahlivé metóde. Tým je laserová operácia. Tento pätnástich minútový výkon sa vykonáva v rade zdravotníckych zariadení, k tým veľmi známym sa radí kliniky plastickej chirurgie. Ovšem má tu jeden háčik. Nie každý môže podstúpiť tento zákrok.
Je tu ešte jedno riešenie, ktoré môže ktokoľvek z vás podstúpiť. Jedná sa vo svojej podstate o operačnú metódu zvanú rádiofrekvencie. Tento zákrok sa zapísal do povedomia ľudí svojim bezpečným prevedením, a preto sa nemusíte báť o stav nosovú sliznicu. Osoba má na výber si vybrať, či ten zákrok podstúpi buď v miestnom alebo celkovom umŕtvení. Prvý spôsob sa vykonáva ambulantne, zato druhý pri hospitalizácii.