Fosfor
Fosfor je po vápniku druhým najčastejšie sa vyskytujúcim minerálnym prvkom v ľudskom organizme, v ktorom plní celý rad dôležitých funkcií. Významnú úlohu zohráva aj vo výstavbe živých organizmov.
Výskyt a význam fosforu
Fosfor je uložený najmä v kostnom a zubnom tkanive, ale je aj jednou zo základných zložiek dôležitých organických molekúl, ako sú DNA a RNA, fosfolipidy, či procesov tvorby a ukladania energie vo forme ADP a ATP.
Je veľmi dôležitý pre zásobovanie telesných buniek energiou a pre správne fungujúci metabolizmus. Podieľa sa aj na regulácii acidobázickej rovnováhy (rovnováhy kyselín a zásad v organizme).
Odporúčaná denná dávka fosforu
Dospelý človek by mal prijať 700 – 1250 mg fosforu denne. Vyššia potreba je u detí, dospievajúcich a tehotných a dojčiacich žien.
Pozitívne účinky fosforu
- Udržiavanie pevných kostí,
- budovanie silných zubov,
- podpora normálneho energetického metabolizmu,
- zníženie bolesti po fyzickej námahe,
- vplyv na zdravé funkcie svalov,
- nevyhnutný pre správnu funkciu mozgu a nervového systému,
- udržiavanie acidobázickej rovnováhy,
- podpora normálnej činnosti obličiek,
- podieľa sa na normálnej funkcii bunkových membrán.
