Bór
Bór je stopový minerálny prvok vyskytujúci sa v živých organizmoch, ktorý pozitívne ovplyvňuje celý rad ich funkcií. Vplyv bóru na ľudské telo bol dlho opomínaný a až nedávno vedecké štúdie preukázali jeho pozitívne účinky.
Podľa výsledkov štúdií je bór dôležitým prvkom pre správne fungovanie celého organizmu. Významne podporuje metabolizmus kľúčových vitamínov a minerálov, ako je vápnik, horčík a fosfor, a preto je nevyhnutný najmä pre tvorbu a udržanie zdravých kostí a kĺbov.
Zdravotné účinky bóru
- Priaznivo pôsobí na zlepšenie srdcových ochorení a videnia, ako aj na lepšiu pamäť a kognitívne funkcie.
- Pri užívaní vyšších denných dávok dochádza k zníženiu možnosti vzniku artritídy a osteoporózy či k zvýšeniu hladiny vitamínu D v zimných mesiacoch.
- Pôsobí protizápalovo, a je teda vhodný na zníženie rizika vzniku rôznych zápalových ochorení — dokáže regulovať produkciu aj aktivitu enzýmov a cytokínov a zvyšovať produkciu antioxidantov chrániacich pred oxidačným stresom.
Bór ako doplnok stravy
Nedostatkom bóru trpí pomerne vysoké percento populácie, čo je spôsobené najmä nevhodnými stravovacími návykmi. Na trhu existuje rad doplnkov stravy s bórom — vždy však dodržiavajte odporúčané dávkovanie.
Hladina bóru v tele ovplyvňuje metabolizmus steroidných hormónov, najmä pohlavných hormónov (estrogén a testosterón). Doplnením bóru dochádza k zvýšeniu nízkej hladiny testosterónu u mužov a hormónov u žien v menopauze. Bór zohráva významnú úlohu aj pri premene vitamínu D na jeho aktívnu formu, vďaka čomu sa zvyšuje vstrebávanie vápnika a jeho ukladanie do zubov a kostí.
Štúdie naznačujú, že primeraný príjem bóru (3 – 10 mg denne) sa spája so zlepšením pamäti a koordinácie, so znížením zápalových markerov a so zmiernením bolesti a stuhnutosti kĺbov. Preto by ľudia so zhoršeným zdravím kostí mali prípadné doplnenie bóru konzultovať so svojím lekárom — bór podporuje zdravie kostí, najmä u žien s postmenopauzálnou osteoporózou.
