Symptómy Zdravotné matrace pre boľavý chrbát
Matrace sú dnes k dispozícii vo veľmi dobrej kvalite s najlepším komfortom pre spanie. Tiež ich životnosť sa neustále predlžuje, niektoré môžu byť používané 10-20 rokov. Kvôli veľkému výberu na trhu však môže byť ťažké vybrať tú dokonalú matrac. Každý jedinec je individuálny a od toho sa odvíja aj jeho potreby. Pri bolestiach chrbta je obzvlášť dôležité zvoliť vhodný matrac. Je však nutné si uvedomiť, že nie každá bolesť chrbta môže byť spôsobená zlou matracov. Vo väčšine prípadov je to ale jeden z hlavných dôvodov. Ako teda zvoliť tú správnu? Nižšie je uvedených niekoľko typov, ako pri výbere postupovať.
1) Tvrdosť matrace
Príliš tvrdá, ale ani príliš mäkká matrac nie je z dlhodobého hľadiska pre chrbticu a chrbát vhodná. Tvrdosť matraca by mala závisieť od vašich telesných proporcií. Tie predstavujú vašu hmotnosť a výšku. Veľa internetových obchodov ponúka kalkulačky, ktoré po zadaní týchto parametrov odporučí vhodný matrac. Tvrdosťou sa rozlišuje najčastejšie 5 alebo 6 stupňov. Ľudia s nižšou hmotnosťou by mali voliť mäkšie a ľudia s vyššou hmotnosťou tvrdšie matrace.
2) Materiál
Matrace sú najčastejšie vyrobené z pamäťovej peny, prírodného latexu, kokosového vlákna, z vlásia alebo z tzv. Taštičkových pružín + polyesterov a polyamidových komponentov. Vhodný materiál súvisí s tvrdosťou. Podľa tvrdosti možno očakávať tiež výplň, ktorú je matrac tvorená.
3) Typy matracov
Pružinové: vnútorná štruktúra sa skladá z pružinové konštrukcie, medzi ktorú je potom výplň z najrôznejších materiálov
- dobre priedušné, dostupné ceny, tvar si po dobu mnohých rokov, dobrá elasticita
- opotrebovávaním môžu pružiny tlačiť, ťažké (pre udržiavanie hygieny nepohodlné)
Latexové: sú vyrobené najčastejšie z gumy, niekedy použité iba prírodné polyméry - prírodné latexové matrace
- veľmi dobrá adaptácia na prispôsobenie sa telu, vynikajúcu pružnosť, pri zodpovedajúcu starostlivosť je malá pravdepodobnosť napadnutia roztočom
Penové: tieto matrace mali kvôli značným nevýhodám úpadok na trhu, vďaka novým technológiám sa to však zmenilo, staršie penové matrace sú však značne nevhodné pre váš chrbát
- veľmi dobrá adaptácia na prispôsobenie sa telu, pamäťová pena, nízka náchylnosť na napadnutie roztočmi, dobrá prepravovateľnom, dlhá životnosť, dobrá tepelná izolácia
- v dnešnej doba relatívne nákladné
Prírodné: vyrobené najčastejšie z prírodného latexu, kokosového vlákna, vlásia alebo dokonca z morských rias, kombináciou rôznych materiálov možno vyrobiť rôzne tvrdý matrac
- nepoužívajú sa žiadne kovy a chemikálie
- rýchle starnutie a opotrebovanie sa (vyžaduje častejšie výmenu), riziko napadnutia plesňami a roztoče, vo vlhkých a zle vetraných priestoroch to môže viesť k nepríjemnému zápachu
4) Ortopedické matrace
Pre osoby, ktoré trpia bolesťami chrbta z nevhodné matrace, môžu byť vhodné ortopedické matrace. Jedná sa o matrac s nadštandardnými prvkami, než majú bežné matrace. Ortopedický matrac má za úlohu podporovať chrbticu v akejkoľvek polohe. Pri doľahnutie nevykazuje žiadny spätný tlak. Nevýhodou je však ich vysoká obstarávacia cena, ktorá vás často môže odradiť. Je však dôležité myslieť na to, že zdravie je len jedno a bolesti chrbta sú jeden z najčastejších problémov, preto sa oplatí investovať.
Výdrž a hygiena
Vďaka kvalite matracov sa predlžuje aj ich doba, po ktorú môžu slúžiť. Pretože sú však často veľmi ťažké, zostávajú viacmenej stále v posteli bez potrebnej hygieny a vetranie.
Výsledkom potom je, že človek strávi dve tretiny svojho života v tesnej blízkosti sa zaprášenú matracov, ktorá podľa výskumu obsahuje mnohokrát tiež roztoče, baktérie a plesne. Viac ako 98% všetkých matracov (a to aj vrátane detských!) Je znečistené a obsahuje roztoče (plus ich exkrementy). Časté príznaky ako sú začervenané očí, opuchy očných viečok, svrbenie a nádcha, kašeľ, dýchavičnosť a vyrážky, môžu byť spojené práve s takto zanedbanými hygienickými podmienky matraca. Ak nechceme spať denne medzi roztoče, vyhnúť sa alergickým reakciám a zároveň predĺžiť životnosť matraca, je vhodné myslieť na pravidelnú údržbu postele vrátane matraca. Posteľná bielizeň je vhodné meniť cca čo 14 dní a ihneď po každej chorobe (alebo aj v priebehu). Akékoľvek chrániče matraca a odnímateľné kryty by sa mali prať a umývať asi raz za mesiac. Ak je na matraci odnímateľný poťah, máte vyhrané a uľahčíte si veľa prácu. Ťažšie je to s matracmi, ktoré snímateľný poťah nemajú. Matrac je dobré pravidelne vysávať a čistiť. Samotná matrac by mala byť raz za mesiac otáčaná a to ako v pozdĺžnom, tak priečnom smere. Dnes na trhu existuje veľa vychytávok, vďaka ktorým môžete docieliť pohodlného spánku v čistom prostredí. Vyrába sa napríklad poťahy, ktoré eliminujú prenikaniu potu, ale zároveň prepúšťa vzduch, najväčším luxusom potom je poťah s antibakteriálnym povrchom.
Autor: Klára Šedová